Warum stagniert mein Gewicht? Die häufigsten Gründe
Du bist im Kaloriendefizit, gibst dir Mühe – und trotzdem bleibt die Waage stehen?
👉 Dieses Plateau ist völlig normal.
Hier erfährst du, warum dein Gewicht stagniert und was du tun kannst.
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⚖️ 1. Dein Körper hat sich angepasst
Mit der Zeit verbraucht dein Körper weniger Energie.
- du bewegst dich weniger
- dein Stoffwechsel wird effizienter
👉 Das reduziert dein Defizit.
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🚶 2. Weniger Bewegung im Alltag
Wenn du weniger isst, sinkt oft automatisch deine Aktivität.
👉 Mehr dazu hier:
NEAT einfach erklärt
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🍽️ 3. Dein Defizit stimmt nicht mehr
Je leichter du wirst, desto weniger Kalorien brauchst du.
👉 Dein ursprüngliches Defizit funktioniert nicht mehr.
👉 Hier neu berechnen:
Kalorien berechnen
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💧 4. Wassereinlagerungen
Die Waage kann durch Wasser beeinflusst werden:
- Salz
- Stress
- Training
👉 Das kann echten Fortschritt verstecken.
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🧠 5. Geduld fehlt
Gewichtsverlust ist nicht linear.
👉 Schwankungen sind normal.
👉 Wichtig ist der Trend über mehrere Wochen.
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🚀 Fazit: Stillstand ist Teil des Prozesses
Ein Plateau bedeutet nicht, dass du versagt hast.
👉 Es bedeutet, dass dein Körper sich angepasst hat.
👉 Mit kleinen Anpassungen kommst du wieder voran.