Warum stagniert mein Gewicht? Die häufigsten Gründe

Du bist im Kaloriendefizit, gibst dir Mühe – und trotzdem bleibt die Waage stehen?

👉 Dieses Plateau ist völlig normal.

Hier erfährst du, warum dein Gewicht stagniert und was du tun kannst.

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⚖️ 1. Dein Körper hat sich angepasst

Mit der Zeit verbraucht dein Körper weniger Energie.

• du bewegst dich weniger
• dein Stoffwechsel wird effizienter

👉 Das reduziert dein Defizit.

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🚶 2. Weniger Bewegung im Alltag

Wenn du weniger isst, sinkt oft automatisch deine Aktivität.

👉 Mehr dazu hier:
NEAT einfach erklärt

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🍽️ 3. Dein Defizit stimmt nicht mehr

Je leichter du wirst, desto weniger Kalorien brauchst du.

👉 Dein ursprüngliches Defizit funktioniert nicht mehr.

👉 Hier neu berechnen:
Kalorien berechnen

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💧 4. Wassereinlagerungen

Die Waage kann durch Wasser beeinflusst werden:

• Salz
• Stress
• Training

👉 Das kann echten Fortschritt verstecken.

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🧠 5. Geduld fehlt

Gewichtsverlust ist nicht linear.

👉 Schwankungen sind normal.

👉 Wichtig ist der Trend über mehrere Wochen.

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🚀 Fazit: Stillstand ist Teil des Prozesses

Ein Plateau bedeutet nicht, dass du versagt hast.

👉 Es bedeutet, dass dein Körper sich angepasst hat.

👉 Mit kleinen Anpassungen kommst du wieder voran.