Autor: fischi0_11
-
Nährstoffmangel: Was passiert, wenn deinem Körper wichtige Bausteine fehlen?
📚 Teil unseres Clusters „Der Bauplan des Menschen“ Im vorherigen Artikel haben wir uns angesehen, welche Lebensmittel besonders gute Quellen für wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fettsäuren und weitere essenzielle Nährstoffe sind. ←…
-
Die wichtigsten Nährstoffe und ihre besten Lebensmittelquellen
Die wichtigsten Nährstoffe und ihre besten Lebensmittelquellen Unser Körper besteht aus Billionen von Zellen, die rund um die Uhr arbeiten. Sie erneuern Gewebe, produzieren Hormone, versorgen unser Gehirn mit Energie, steuern das…
-
Wie du deinen Körper mit allen essenziellen Bausteinen versorgst
Praktischer Ernährungsleitfaden Wie du deinen Körper mit allen essenziellen Bausteinen versorgst Im vorherigen Artikel haben wir die essenziellen Bausteine des Körpers kennengelernt. Doch wie lässt sich dieses Wissen im Alltag umsetzen? Entscheidend…
-
Die essenziellen Bausteine des Körpers – alle lebenswichtigen Nährstoffe einfach erklärt
Die essenziellen Bausteine des Körpers – alle lebenswichtigen Nährstoffe einfach erklärt Im vorherigen Artikel „Der Bauplan des Menschen – warum dein Körper nur funktioniert, wenn alle Bausteine vorhanden sind“ haben wir erklärt,…
-
Der Bauplan des Menschen – warum dein Körper nur funktioniert, wenn alle Bausteine vorhanden sind
Der Bauplan des Menschen – warum dein Körper nur funktioniert, wenn alle Bausteine vorhanden sind Was wäre, wenn Gesundheit gar nicht so kompliziert wäre, wie wir oft glauben? Fast täglich lesen wir…
-
Stoizismus – warum eine 2.000 Jahre alte Philosophie heute aktueller sein könnte denn je
Stoizismus – warum eine 2.000 Jahre alte Philosophie heute aktueller sein könnte denn je Was wäre, wenn eine über 2.000 Jahre alte Philosophie uns heute helfen könnte, besser mit Stress, Sorgen und…
-
Warum kalte Kartoffeln gesünder sein können
Warum kalte Kartoffeln gesünder sein können Kartoffeln, Reis und Nudeln gehören seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Beilagen überhaupt. Gleichzeitig gelten sie häufig als einfache Kohlenhydratquellen, die vor allem Energie liefern. Vor einigen…
-
Adipositas verstehen – warum Übergewicht weit mehr ist als mangelnde Disziplin
Adipositas verstehen – warum Übergewicht weit mehr ist als mangelnde Disziplin Adipositas gehört heute zu den größten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. In den vergangenen Jahrzehnten ist die Zahl der betroffenen Menschen weltweit…
-
Warum sich der männliche Körper ab 40 verändert – und was wirklich dahintersteckt
Warum sich der männliche Körper ab 40 verändert – und was wirklich dahintersteckt Mit Anfang zwanzig scheint der Körper fast alles zu verzeihen. Eine kurze Nacht, ein paar Tage ohne Training oder…
-
Bankdrücken richtig ausführen – Technik, Muskulatur, Fehler und Tipps
Bankdrücken richtig ausführen – Technik, Muskulatur, Fehler und Tipps Kaum eine Kraftübung ist so bekannt wie das Bankdrücken. Seit Jahrzehnten gehört es zu den wichtigsten Grundübungen im Krafttraining und gilt für viele…
-
Östrogen verstehen – warum Frauen dieses Hormon ihr Leben lang brauchen
Östrogen verstehen – warum Frauen dieses Hormon ihr Leben lang brauchen Viele Menschen verbinden Östrogen vor allem mit dem weiblichen Zyklus. Manche denken an Fruchtbarkeit. Andere an die Wechseljahre. Doch das greift…
-
Menopause verstehen – was in den Wechseljahren wirklich im Körper passiert
Menopause verstehen – was in den Wechseljahren wirklich im Körper passiert Viele Frauen verbinden die Menopause mit Hitzewallungen. Vielleicht noch mit Stimmungsschwankungen. Und damit, dass irgendwann die Monatsblutung ausbleibt. Doch die Realität…
-
Testosteron und Östrogen verstehen – warum Männer und Frauen beide Hormone brauchen
Testosteron und Östrogen verstehen – warum Männer und Frauen beide Hormone brauchen Wenn Menschen über Hormone sprechen, fallen meist zwei Namen besonders häufig: Testosteron. Östrogen. Die meisten Menschen verbinden Testosteron automatisch mit…
-
Cortisol verstehen – das meist missverstandene Hormon überhaupt
Cortisol verstehen – das meist missverstandene Hormon überhaupt Kaum ein Hormon wird so häufig diskutiert wie Cortisol. Manche machen Cortisol für Bauchfett verantwortlich. Andere glauben, Cortisol verhindere Fettabbau. Wieder andere versuchen alles,…
-
Hormone verstehen – warum sich der Körper ab 40 verändert
Hormone verstehen – warum sich der Körper ab 40 verändert Viele Menschen bemerken ab dem 40. oder 50. Lebensjahr, dass sich ihr Körper verändert. Das Gewicht steigt leichter. Die Regeneration dauert länger.…
-
Die Möbiusschleife der Gesundheit – warum wir niemals wirklich ankommen
Die Möbiusschleife der Gesundheit – warum wir niemals wirklich ankommen Die meisten Menschen kennen die Möbiusschleife aus der Mathematik. Sie sieht aus wie eine verdrehte Schleife, die nur eine einzige Seite besitzt.…
-
200 Artikel später – was wir über Gesundheit wirklich gelernt haben
200 Artikel später – was wir über Gesundheit wirklich gelernt haben Fast 200 Artikel. Als Kalorientool entstanden ist, wollten wir Menschen dabei helfen, Ernährung, Gesundheit und Fitness besser zu verstehen. Damals ging…
-
Honig erklärt – gesundes Naturprodukt oder nur flüssiger Zucker?
Honig erklärt – gesundes Naturprodukt oder nur flüssiger Zucker? Honig gehört zu den ältesten Lebensmitteln der Menschheit. Seit Jahrtausenden wird er als Süßungsmittel geschätzt und findet bis heute seinen Platz in vielen…
-
Was schadet der Darmflora? – die häufigsten Fehler im Alltag
Was schadet der Darmflora? – die häufigsten Fehler im Alltag Die Darmflora beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. In unserem Darm leben Billionen von Mikroorganismen, die gemeinsam das sogenannte Mikrobiom bilden.…
-
Heidelbeeren erklärt – warum die kleinen Beeren als Superfood gelten
Heidelbeeren erklärt – warum die kleinen Beeren als Superfood gelten Heidelbeeren gehören zu den beliebtesten Beeren überhaupt. Sie sind süß, vielseitig einsetzbar und finden sich mittlerweile in vielen Ernährungsformen wieder. Ob im…
-
Mikrobiom erklärt – die faszinierende Welt der Billionen Darmbewohner
Mikrobiom erklärt – die faszinierende Welt der Billionen Darmbewohner In den letzten Jahren hat kaum ein Thema die Gesundheitsforschung so stark beschäftigt wie das Mikrobiom. Immer häufiger liest man Begriffe wie: Darmflora…
-
Antibiotika und Darmflora – was Antibiotika mit deinem Darm machen können
Antibiotika und Darmflora – was Antibiotika mit deinem Darm machen können Antibiotika gehören zu den wichtigsten medizinischen Entdeckungen der Menschheitsgeschichte. Sie haben Millionen von Leben gerettet und sind aus der modernen Medizin…
-
Fermentierte Lebensmittel – warum Sauerkraut, Kimchi & Co. gerade ein Comeback erleben
Fermentierte Lebensmittel – warum Sauerkraut, Kimchi & Co. gerade ein Comeback erleben Fermentierte Lebensmittel erleben seit einigen Jahren eine erstaunliche Renaissance. Während sie früher in vielen Kulturen ganz selbstverständlich zum Alltag gehörten,…
-
Der Schmetterlingseffekt der Gesundheit – warum kleine Gewohnheiten große Veränderungen auslösen
Der Schmetterlingseffekt der Gesundheit – warum kleine Gewohnheiten große Veränderungen auslösen Viele Menschen warten auf den perfekten Zeitpunkt. Den perfekten Trainingsplan. Die perfekte Diät. Die perfekte Motivation. Oder den einen großen Moment,…
-
Ballaststoffe erklärt – warum sie für Gesundheit, Verdauung und Sättigung so wichtig sind
Ballaststoffe erklärt – warum sie für Gesundheit, Verdauung und Sättigung so wichtig sind Ballaststoffe gehören zu den am meisten unterschätzten Bestandteilen einer gesunden Ernährung. Viele Menschen achten auf: Kalorien Protein Fett Kohlenhydrate…
-
Die Darm-Hirn-Achse – warum dein Bauch mehr mit deinen Gedanken zu tun hat, als du denkst
Die Darm-Hirn-Achse – warum dein Bauch mehr mit deinen Gedanken zu tun hat, als du denkst Viele Menschen kennen das Gefühl von „Bauchentscheidungen“ oder „Schmetterlingen im Bauch“. Solche Redewendungen wirken zunächst wie…
-
Wenn Sport nicht mehr gesund ist – wenn Bewegung zur Bestrafung wird
Wenn Sport nicht mehr gesund ist – wenn Bewegung zur Bestrafung wird Sport kann etwas Wunderbares sein. Er kann Kraft geben. Er kann helfen, Stress abzubauen. Er kann das Selbstbewusstsein stärken. Er…
-
Natron erklärt – Hausmittel, Gesundheitshelfer oder überschätzter Hype?
Natron erklärt – Hausmittel, Gesundheitshelfer oder überschätzter Hype? Natron gehört zu den bekanntesten Hausmitteln überhaupt. Viele kennen es aus der Küche. Andere nutzen es bei Sodbrennen, zum Backen, für die Verdauung oder…
-
Präbiotika erklärt – warum gute Darmbakterien Nahrung brauchen
Präbiotika erklärt – warum gute Darmbakterien Nahrung brauchen Wenn es um Darmgesundheit geht, sprechen viele Menschen zuerst über Probiotika. Gemeint sind damit bestimmte lebende Mikroorganismen, die den Darm unterstützen sollen. Doch ein…
-
Kaffee – gesund, ungesund oder einfach missverstanden?
Kaffee – gesund, ungesund oder einfach missverstanden? Kaffee gehört zu den beliebtesten Getränken der Welt. Für viele Menschen beginnt der Tag erst mit der ersten Tasse. Andere trinken Kaffee vor dem Training,…
-
Ananas und Ingwer – warum diese Kombination so beliebt ist
Ananas und Ingwer – warum diese Kombination so beliebt ist Ananas und Ingwer gehören zu den beliebtesten Kombinationen im Gesundheits- und Fitnessbereich. Man findet sie in Smoothies, Säften, Ingwer-Shots, Detox-Drinks und Longevity-Rezepten.…
-
Kalt duschen und Wechselduschen – was bringen sie wirklich?
Kalt duschen und Wechselduschen – was bringen sie wirklich? Kalte Duschen gehören seit einigen Jahren zu den beliebtesten Themen im Bereich Biohacking und Longevity. Während die einen auf die positiven Effekte schwören,…
-
Kniebeugen – die beste Übung der Welt?
Kniebeugen – die beste Übung der Welt? Wenn Fitnesssportler darüber diskutieren, welche Übung die wichtigste überhaupt ist, fällt ein Name besonders häufig: Die Kniebeuge. Seit Jahrzehnten gehört sie zu den Grundübungen im…
-
Wann ist die beste Trainingszeit? Morgens, nachmittags oder abends?
Wann ist die beste Trainingszeit? Morgens, nachmittags oder abends? Viele Menschen stellen sich irgendwann dieselbe Frage: Wann sollte ich eigentlich trainieren? Früh morgens vor der Arbeit? Nachmittags? Oder doch lieber am Abend?…
-
Probiotika erklärt – sinnvoll oder Geldverschwendung?
Probiotika erklärt – sinnvoll oder Geldverschwendung? Probiotika gehören mittlerweile zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Sie versprechen: eine bessere Verdauung ein stärkeres Immunsystem mehr Wohlbefinden eine gesunde Darmflora Doch was steckt wirklich dahinter?…
-
Darmgesundheit erklärt – warum dein Darm mehr beeinflusst als du denkst
Darmgesundheit erklärt – warum dein Darm mehr beeinflusst als du denkst Wenn Menschen an Gesundheit denken, denken sie meistens an: das Herz die Muskeln das Gehirn die Ernährung Der Darm wird dagegen…
-
HYROX erklärt – sinnvoller Fitness-Trend oder nur der nächste Hype?
HYROX erklärt – sinnvoller Fitness-Trend oder nur der nächste Hype? HYROX ist aktuell einer der größten Trends der Fitnesswelt. Immer mehr Fitnessstudios bieten spezielle Kurse an. Social Media ist voll von: HYROX-Wettkämpfen…
-
PSMF erklärt – sinnvoller Fettabbau oder unnötiges Extrem?
PSMF erklärt – sinnvoller Fettabbau oder unnötiges Extrem? PSMF klingt für viele erst einmal nach einer weiteren Fitness-Diät. Doch hinter der Abkürzung steckt ein ziemlich radikales Ernährungskonzept: Protein Sparing Modified Fast. Auf…
-
Wasser erklärt – welches Wasser ist wirklich sinnvoll?
Wasser erklärt – welches Wasser ist wirklich sinnvoll? Wasser ist das wichtigste Lebensmittel der Welt. Ohne Nahrung kann ein Mensch mehrere Wochen überleben. Ohne Wasser dagegen nur wenige Tage. Trotzdem beschäftigen sich…
-
Die Illusion der Komplexität – Warum Menschen einfache Lösungen oft nicht akzeptieren
Die Illusion der Komplexität – Warum Menschen einfache Lösungen oft nicht akzeptieren Wir leben in einer Zeit, in der Informationen jederzeit verfügbar sind. Noch nie war es so einfach, Wissen zu finden.…
-
Erdbeeren erklärt – warum die rote Sommerfrucht als Superfood gilt
Erdbeeren erklärt – warum die rote Sommerfrucht als Superfood gilt Kaum eine Frucht steht so sehr für den Sommer wie die Erdbeere. 👉 Süß, saftig und aromatisch. Viele Menschen verbinden Erdbeeren mit:…
-
Dunkle Schokolade – gesundes Superfood oder unterschätzte Kalorienbombe?
Dunkle Schokolade – gesundes Superfood oder unterschätzte Kalorienbombe? Kaum ein Lebensmittel verbindet Genuss und Gesundheit so stark wie dunkle Schokolade. 👉 Für viele Menschen gilt besonders: Zartbitterschokolade dunkle Schokolade ab 70 %…
-
Wassermelone erklärt – warum die Sommerfrucht als Superfood gilt
Wassermelone erklärt – warum die Sommerfrucht als Superfood gilt Kaum eine Frucht gehört so sehr zum Sommer wie die Wassermelone. 👉 Erfrischend, süß und voller Wasser. Viele Menschen verbinden Wassermelone mit: Sommer…
-
Zucker erklärt – wirklich so schlimm wie viele behaupten?
Zucker erklärt – wirklich so schlimm wie viele behaupten? Kaum ein Lebensmittel wird heute so emotional diskutiert wie Zucker. Für viele Menschen gilt Zucker inzwischen fast als: Gift Ursache aller Gesundheitsprobleme größter…
-
Ananas erklärt – warum die tropische Frucht als Superfood gilt
Ananas erklärt – warum die tropische Frucht als Superfood gilt Ananas gehört zu den beliebtesten tropischen Früchten weltweit. 👉 Süß, erfrischend und voller Geschmack. Doch rund um die Ananas kursieren inzwischen auch…
-
Minimalismus in einer überfüllten Welt – warum weniger heute oft mehr bedeutet
Minimalismus in einer überfüllten Welt – warum weniger heute oft mehr bedeutet Die moderne Welt wird immer voller. 👉 Mehr: Informationen Produkte Reize Apps Termine Besitz Stress Viele Menschen leben heute dauerhaft…
-
Eis essen im Sommer – zerstört eine Kugel wirklich deine Diät?
Eis essen im Sommer – zerstört eine Kugel wirklich deine Diät? Kaum steigen die Temperaturen, beginnt wieder die gleiche Diskussion: 👉 Darf man in einer Diät eigentlich Eis essen? Viele Menschen haben…
-
Palmöl – besser als sein Ruf oder wirklich ungesund?
Palmöl – besser als sein Ruf oder wirklich ungesund? Kaum ein Lebensmittel sorgt regelmäßig für so viele Diskussionen wie Palmöl. Für viele Menschen klingt Palmöl sofort nach: ungesunder Industrie schlechter Ernährung Billigprodukten…
-
Cardiotraining erklärt – sinnvoll für Fettabbau oder völlig überschätzt?
Cardiotraining erklärt – sinnvoll für Fettabbau oder völlig überschätzt? Kaum ein Thema sorgt in der Fitnesswelt regelmäßig für Diskussionen wie Cardiotraining. Die einen lieben: Laufen Fahrradfahren Crosstrainer HIIT 👉 Andere behaupten dagegen:…
-
Trainingsbooster erklärt – sinnvoller Fokus oder nur teures Koffein?
Trainingsbooster erklärt – sinnvoller Fokus oder nur teures Koffein? Trainingsbooster gehören inzwischen fest zur modernen Fitnesswelt. Vor dem Training schnell einen Scoop trinken und plötzlich: mehr Fokus mehr Energie mehr Motivation mehr…