Was darf man beim Intervallfasten trinken?

Beim Intervallfasten stellt sich schnell die Frage: Was darf ich eigentlich trinken – ohne das Fasten zu unterbrechen?

👉 Die Antwort ist einfacher als viele denken.

Hier erfährst du genau, was erlaubt ist und was nicht.

—

💧 Die wichtigste Regel

Während der Fastenphase gilt:

👉 Alles ohne Kalorien ist erlaubt.

👉 Sobald du Kalorien zu dir nimmst, wird das Fasten unterbrochen.

—

✅ Erlaubte Getränke beim Intervallfasten

💧 Wasser

Wasser ist die beste Wahl.

• keine Kalorien
• unterstützt den Stoffwechsel
• hilft gegen Hunger

—

☕ Schwarzer Kaffee

Kaffee ohne Zucker oder Milch ist erlaubt.

• kann den Hunger reduzieren
• liefert Energie

👉 Wichtig: Keine Milch, kein Zucker.

—

🍵 Ungesüßter Tee

Tee ist ebenfalls problemlos möglich:

• grüner Tee
• schwarzer Tee
• Kräutertee

—

⚠️ Getränke, die das Fasten brechen

Diese Getränke enthalten Kalorien und unterbrechen das Fasten:

• Säfte
• Softdrinks
• Milchkaffee
• Energy Drinks

👉 Auch kleine Mengen können das Fasten beeinflussen.

—

🤔 Was ist mit Zero-Getränken?

Zero-Getränke enthalten meist keine Kalorien.

👉 Rein technisch unterbrechen sie das Fasten nicht.

👉 Trotzdem können sie:

• Hunger auslösen
• Heißhunger fördern

👉 Deshalb besser nur in Maßen.

—

🔥 Warum Getränke überhaupt wichtig sind

Viele unterschätzen den Einfluss von Getränken.

👉 Flüssige Kalorien summieren sich schnell.

👉 Das kann dazu führen, dass du trotz Intervallfasten nicht abnimmst.

👉 Mehr dazu hier:
Warum du trotz Defizit nicht abnimmst

—

🎯 Intervallfasten funktioniert nur mit Kaloriendefizit

Auch beim Intervallfasten gilt:

👉 Entscheidend ist dein Kalorienverbrauch.

👉 Finde deinen Bedarf heraus:
Kalorien berechnen

—

✅ Fazit

Beim Intervallfasten sind kalorienfreie Getränke erlaubt:

• Wasser
• schwarzer Kaffee
• ungesüßter Tee

👉 Alles mit Kalorien unterbricht das Fasten.

👉 Am Ende zählt immer deine gesamte Kalorienbilanz.