Fettbedarf pro Tag – wie viel Fett ist gesund?
Fett hat oft einen schlechten Ruf, ist aber ein lebenswichtiger Bestandteil deiner Ernährung. Doch wie viel Fett solltest du täglich zu dir nehmen?
Warum ist Fett wichtig?
Fett erfüllt wichtige Funktionen im Körper:
- Hormonproduktion
- Aufnahme fettlöslicher Vitamine
- Energielieferant
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Wie viel Fett pro Tag?
👉 Empfehlung:
- ca. 0,8–1 g Fett pro kg Körpergewicht
Beispiel
- Körpergewicht: 80 kg
➡️ Fettbedarf: ca. 64–80 g pro Tag
Gute Fettquellen
- Nüsse
- Olivenöl
- Avocado
- Fisch
Zu wenig Fett – was passiert?
Ein zu geringer Fettanteil kann führen zu:
- hormonellen Problemen
- schlechter Regeneration
- Energiemangel
Fazit
Fett ist essenziell für deinen Körper. Die richtige Menge unterstützt deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
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