Kalorienverbrauch 10.000 Schritte
10.000 Schritte am Tag – aber wie viele Kalorien verbrennt man dabei wirklich?
👉 Die Antwort hängt vor allem von deinem Gewicht und deinem Tempo ab.
Kalorienverbrauch (Tabelle)
| Gewicht | Kalorien bei 10.000 Schritten |
|---|---|
| 60 kg | ca. 250–300 kcal |
| 70 kg | ca. 300–350 kcal |
| 80 kg | ca. 350–400 kcal |
| 90 kg | ca. 400–450 kcal |
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Ist Gehen effektiv zum Abnehmen?
Ja – besonders für Anfänger.
👉 In Kombination mit einem Kaloriendefizit (Kalorienbedarf berechnen) ist Gehen sehr effektiv.
Fazit
10.000 Schritte sind ein einfacher Weg, täglich Kalorien zu verbrennen und aktiv zu bleiben.
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