Kaloriendefizit berechnen
Wenn du abnehmen willst, brauchst du ein Kaloriendefizit.
👉 Das bedeutet: Du nimmst weniger Kalorien zu dir, als du verbrauchst.
Wie groß sollte das Defizit sein?
👉 Empfehlung:
- 300–500 kcal pro Tag
- führt zu nachhaltigem Gewichtsverlust
👉 Jetzt berechnen
Zusammenhang mit Kalorienbedarf
Dein Defizit basiert immer auf deinem Kalorienbedarf (Kalorienbedarf berechnen).
Fazit
Ein moderates Kaloriendefizit ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen.
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