Proteinshake Kalorien: Wie viel Eiweiß liefert ein Shake wirklich?

Proteinshakes sind besonders beliebt beim Abnehmen und Muskelaufbau – aber wie viele Kalorien und wie viel Eiweiß stecken wirklich drin?

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Nährwerte Proteinshake (pro Portion)

Nährwert	Menge
Kalorien	ca. 100–150 kcal
Protein	20–30 g
Fett	1–3 g
Kohlenhydrate	2–5 g

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Warum Proteinshakes beim Abnehmen helfen

Proteinshakes liefern viel Eiweiß bei relativ wenigen Kalorien.

👉 Das sorgt für:

• längere Sättigung
• weniger Heißhunger
• bessere Kontrolle der Kalorien

In Kombination mit deinem Kalorienbedarf (Kalorienbedarf berechnen) können sie beim Abnehmen unterstützen.

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Fazit

Proteinshakes sind eine einfache Möglichkeit, den Eiweißbedarf zu decken und gleichzeitig Kalorien zu kontrollieren.